Verwöhne deinen Bauch mit ACTIVIA
Verwöhne deinen Bauch
10 Tipps um deine Verdauung zu unterstützen.
1. Achtsam essen
Iss mehrere kleine Mahlzeiten am Tag - aber ohne dabei deine Gesamtkalorienaufnahme zu steigern.
2. Iss mehr Ballaststoffe
Am besten Vollkorn, Hülsenfrüchte und fünf Portionen Gemüse und Obst am Tag.
3. Wähle Fisch
Esse möglichst 2 Mal die Woche Fisch.
4. Achte auf Fette
Reduziere die Aufnahme von Nahrungsmitteln mit hohem Anteil tierischer Fette sowie von fettigen und frittierten Speisen.
5. Sei proaktiv
Verzehre täglich fermentierte Nahrungsmittel, wie Joghurt.
6. Wähle mageres Fleisch
Zum Beispiel weißes Fleisch von Huhn oder Pute oder magere Teilstücke von Rind, Schwein oder Lamm.
7. Trinken nicht vergessen
Trinke 2 Liter Wasser am Tag.
8. Lass dir Zeit
Warum so eilig? Iss und kaue langsam und unterstütze so deine Verdauung.
9. Bleibe aktiv
Achte auf einen gesunden Lebensstil, bewege dich regelmäßig.
10. Achte auf dich
Achte auf ein gesundes Körpergewicht.
