Verdauungs-Quiz | Activia

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  • Verdauungs-Quiz

    Willkommen! Bist du bereit, deine Verdauung zu unterstützen? Beantworte die Fragen zu deinen täglichen Gewohnheiten und erhalte deinen persönlichen Score sowie individuelle Tipps.

  • Bevor es losgeht…

    Unser Quiz befasst sich mit vier wichtigen Lebensgewohnheiten, die sich auf deine gesunde Verdauung auswirken können: Ernährung, Bewegung, Stress und Schlaf.

    Aus deinen Antworten ergibt sich dein individueller Score. Zudem erhältst du individuelle Tipps, um deine Ergebnisse im Laufe der Zeit zu verbessern.

  • 1. Ernährung

    Bitte beantworte die folgenden Fragen auf der Grundlage deiner Ernährung in einer für dich durchschnittlichen Woche.

  • Ernährung | Frage 1 von 11

    Wie viele Portionen Obst isst du täglich?

    Eine Portion Obst entspricht 30 g getrocknetem Obst oder 80 g frischem oder gefrorenem Obst. Ein Apfel entspricht einer Portion, während zwei Clementinen ebenfalls als eine Portion gelten.
  • Ernährung | Frage 2 von 11

    Wie viele Portionen Gemüse isst du täglich?

    Eine Portion Gemüse entspricht 80 g frischem, gefrorenem oder konserviertem Gemüse oder einer Handvoll.
  • Ernährung | Frage 3 von 11

    Wie viele Portionen Vollkornprodukte isst du täglich?

    Eine Portion Vollkornprodukte entspricht einer Handvoll oder etwas mehr als ½ Tasse gekocht. Beispiele für Vollkornprodukte sind Quinoa, Buchweizen, brauner Reis und Vollkornnudeln.
  • Ernährung | Frage 4 von 11

    Wie viele Portionen Nüsse/Samen isst du pro Woche?

    Eine Portion Nüsse/Samen entspricht 30 g oder einer Handvoll. Beispiele für Nüsse/Samen sind Chiasamen, Leinsamen, Sonnenblumenkerne und ungesalzene Erdnüsse/Mandeln/Cashewnüsse.
  • Ernährung | Frage 5 von 11

    Wie viele Portionen Hülsenfrüchte isst du pro Woche?

    Beispiele für Hülsenfrüchte sind Kichererbsen, Butterbohnen, Kidneybohnen (konserviert oder getrocknet).
  • Ernährung | Frage 6 von 11

    Wie viele unterschiedliche Obst-, Gemüse-, Hülsenfrucht- und Nuss-/Samenprodukte isst du pro Woche?

  • Ernährung | Frage 7 von 11

    Nimmst du eine Vielzahl bunter Lebensmittel in deine Ernährung auf?

    („Bunte Lebensmittel“ sind eine Mischung aus grünen, roten, orangefarbenen usw. Nahrungsmitteln.)
  • Ernährung | Frage 8 von 11

    Wie oft isst du fermentierte Lebensmittel mit Kulturen?

    Beispiele für fermentierte Lebensmittel mit Kulturen sind Kefir, Joghurt, Kimchi, Sauerkraut und Kombucha.
  • Ernährung | Frage 9 von 11

    Wie oft trinkst du Alkohol?

  • Ernährung | Frage 10 von 11

    Wie oft würdest du mehr als vier bis fünf Gläser Alkohol auf einmal trinken?

  • Ernährung | Frage 11 von 11

    Wie oft konsumierst du rotes Fleisch?

    Beispiele für rotes Fleisch sind Rindfleisch, Schweinefleisch und Lammfleisch.

  • 2. Bewegung

    Bitte beantworte die folgenden Fragen zum Thema Bewegung in einer für dich durchschnittlichen Woche.

  • Bewegung | Frage 1 von 4

    Wie oft machst du ein moderates Ausdauertraining, bei dem du noch sprechen, aber nicht singen kannst?

    (Zum Beispiel Power-Walking, leichtes Joggen, Radfahren)
  • Bewegung | Frage 2 von 4

    Wie oft nimmst du an Yoga oder Pilates teil?

  • Bewegung | Frage 3 von 4

    Wie oft betreibst du Sport im Freien?

  • Bewegung | Frage 4 von 4

    Wie viel Zeit verbringst du täglich im Sitzen? 

    (Dies umfasst Fernsehen, die Nutzung von Computer oder Laptop, Lesen, Schreiben und Reisen mit dem Auto, Bus oder Zug, jedoch nicht das Schlafen.)

  • 3. Schlaf

    Bitte beantworte die folgenden Fragen zu deinen Schlafgewohnheiten in einer für dich durchschnittlichen Woche.

  • Schlaf | Frage 1 von 5

    Wie würdest du die Qualität deines Schlafs im letzten Monat bewerten?

  • Schlaf | Frage 2 von 5

    Wie lange dauert es, bis du einschläfst?

  • Schlaf | Frage 3 von 5

    Wie viele Stunden Schlaf bekommst du jede Nacht (ohne die Stunden, in denen du im Bett liegst, aber nicht schläfst)?

  • Schlaf | Frage 4 von 5

    Gehst du jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen und wachst zur gleichen Zeit auf?

  • Schlaf | Frage 5 von 5

    Wie oft bist du im letzten Monat nachts aufgewacht?

    (Beispiele sind zu früh aufwachen oder mitten in der Nacht aufwachen, aufstehen, um die Toilette zu benutzen, sich zu heiß/kalt fühlen, Albträume usw.)

  • 4. Stress

    Bitte beantworte die folgenden Fragen zum Thema Stress in einer für dich durchschnittlichen Woche.

  • Stress | Frage 1 von 4

    Hattest du im letzten Monat anhaltenden Stress, der dein tägliches Leben für eine bestimmte Zeit beeinträchtigt hat?

  • Stress | Frage 2 von 4

    Hast du das Gefühl, viele traumatische Ereignisse in deinem Leben erlebt zu haben?

  • Stress | Frage 3 von 4

    Empfindest du, dass zu viele Anforderungen in deinem täglichen Leben an dich gestellt werden?

  • Stress | Frage 4 von 4

    Stehen in deinem beruflichen oder persönlichen Leben kurzfristig stressige Ereignisse an?

    Zum Beispiel: Bereitest du dich auf eine Prüfung, eine Hochzeit oder ein Vorstellungsgespräch vor?

  • 5. Zusätzliche Fragen:

  • Zusätzliche Fragen: | Frage 1 von 5

    Hast du in den letzten zwei Monaten Antibiotika oder andere Medikamente eingenommen?

  • Zusätzliche Fragen: | Frage 2 von 5

    Rauchst du?

    Dies umfasst die Verwendung von Zigaretten und E-Zigaretten.
  • Zusätzliche Fragen: | Frage 3 von 5

    Hast du Haustiere?

  • Zusätzliche Fragen: | Frage 4 von 5

    Wie oft leidest du unter Magenbeschwerden?

    (Beispiele für Magenbeschwerden sind Verstopfung, Durchfall, Blähungen, Bauchschmerzen usw.)
  • Zusätzliche Fragen: | Frage 5 von 5

    Wie oft bist du krank?

    (Zum Beispiel mit Erkältungen oder Husten usw.)

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    Lass uns gemeinsam schauen, wie du deine Verdauung künftig noch weiter unterstützen kannst!

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